ΥΓΕΙΑ
Οδηγός ενυδάτωσης για τις μέρες του καύσωνα
Η ενυδάτωση είναι το βασικό χαρακτηριστικό που όλοι άνθρωποι επιθυμούμε την περίοδο της ζέστης.
Η ενυδάτωση είναι το βασικό χαρακτηριστικό που όλοι άνθρωποι επιθυμούμε την περίοδο της ζέστης.
Διάβασε το άρθρο μας και μάθε πως θα ενυδατωθείς σωστά τις μέρες του καύσωνα.
Δίχως αμφισβήτηση, η υπερβολική ζέστη ταλαιπωρεί το σώμα μας, εσωτερικά από τον ίδιο μας τον οργανισμό που αφυδατώνεται και κουράζεται, μέχρι την εξωτερική μας εμφάνιση, συμπεριλαμβανομένης της επιδερμίδας μας.
Η αναγκαιότητα για ενυδάτωση τις μέρες του καύσωνα είναι μεγάλη, ωστόσο χρειάζεται να γίνεται ολιστικά και με συνέπεια. Παρακάτω, θα αναλυθούν όλοι οι μέθοδοι αποτελεσματικής ενυδάτωσης για τον οργανισμό και την επιδερμίδα μας.
Τι οφέλη προσφέρει η σωστή ενυδάτωση;
Όσο τετριμμένο κι αν ακούγεται, η σωστή ενυδάτωση προσφέρει μια σειρά από σημαντικά οφέλη για τον οργανισμό και το δέρμα, προωθώντας εξ ολοκλήρου την καλή ανθρώπινη υγεία.
Ορισμένα από τα οφέλη της σωστής ενυδάτωσης είναι:
λαμπερό και υγιές δέρμα
μεγαλύτερη αντοχή και αποθέματα ενέργειας
βελτιωμένη πέψη και μείωση της δυσκοιλιότητας
μειωμένος κίνδυνος εμφάνισης λίθων στα νεφρά και λοιμώξεων της ουροδόχου κύστης
ευκολία στην επούλωση πληγών
μείωση πονοκεφάλων
Οδηγός ενυδάτωσης για τον καύσωνα: συμβουλές για κάθε ανάγκη
Η ενυδάτωση θα πρέπει να βρίσκεται στο νου μας 24/7, γιατί απλούστατα μας καθιστά λειτουργικούς, σωματικά και νοητικά.
Νερό και άλλα ροφήματα
Τα υγρά, με «πρωταθλητή» το νερό, είναι απαραίτητα για τη ζωή μας, καθώς, χωρίς αυτά, δε θα επιβιώναμε. Τα υγρά που χάνονται μέσω της αναπνοής, του ιδρώτα και των ούρων θα πρέπει να αναπληρώνονται επαρκώς.
Σύμφωνα με τον NHS UK, η πλειονότητα των ανθρώπων, κατά προσέγγιση, χρειάζεται 6-8 ποτήρια νερό την ημέρα. Βέβαια, σε καταστάσεις όπως η υπερβολική ζέστη κι ο καύσωνας, μεταβάλλουν αυτές τις ποσότητες.
Εκτός του νερού, όμως, μπορείτε να καταναλώνετε κι άλλα ροφήματα, τα οποία θα διατηρούν το σώμα σας ενυδατωμένο, όπως τα παρακάτω:
Τσάι χωρίς ζάχαρη
Γάλα με μειωμένα λιπαρά
Smoothie φρούτων σε μικρές ποσότητες, καθώς περιέχουν ζάχαρη
Συνοψίζοντας την ενυδάτωση μέσω ροφημάτων, μπορείτε να ελέγξετε και την συμπληρωματική χρήση νατρίου (π.χ. αλμυρά σνακ) μαζί με τα ροφήματά σας. Όπως υπογραμμίζει ο ιστότοπος Iowa Health Care, το νάτριο είναι ηλεκτρολύτης και ο συνδυασμός του με νερό ή κάποιο ρόφημα, μπορεί να αυξήσει την ενυδάτωση στον οργανισμό.
Διατροφή
Σε κοινά πλαίσια με το νερό, φρούτα και λαχανικά μπορούν να ενυδατώσουν αποτελεσματικά τον οργανισμό και να του προσφέρουν επιπλέον θρεπτικά συστατικά, όπως οι ηλεκτρολύτες, που είναι μείζονος σημασίας για την ενυδάτωση του σώματός μας.
Προσπαθήστε να καταναλώνετε προϊόντα εύπεπτα, με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως τα κάτωθι:
αγγούρι
σέλινο
καρπούζι
φράουλες
σούπες
ντομάτες
πιπεριές
ραπανάκια
κουνουπίδι
λάχανο
μπρόκολο
Συμπληρωματικά, μπορείτε να καταναλώνετε ικανοποιητικές ποσότητες σε καυτερά φαγητά. Τα συγκεκριμένα φαγητά, δημοφιλή σε θερμά κλίματα, έχουν την ιδιότητα να ζεσταίνουν τον οργανισμό, προκαλώντας έκκριση ιδρώτα. Η συγκεκριμένη λειτουργία δρα ευεργετικά για το σώμα.
Ως προς τα ζωικά προϊόντα, προτιμήστε αυτά που έχουν χαμηλά λιπαρά. Τα λιπαρά, απαιτούν περισσότερο χρόνο για να αφομοιωθούν από το σώμα και έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε αλάτι, το οποίο μπορεί να επιβαρύνει επιπλέον το σώμα όταν χρειάζεται να λειτουργεί στα «κόκκινα». Δε θα πρέπει να ξεχνάμε πως η υπερβολική κατανάλωση αλατιού αυξάνει τον κίνδυνο αφυδάτωσης.
Ένδυση
Εκ πρώτης όψεως, η ένδυση δεν προσφέρει έντονη ενυδάτωση, αλλά μας επιβαρύνει περισσότερο σε κάποιες περιπτώσεις. Ωστόσο, με τις κατάλληλες συμβουλές, μπορεί να νιώθουμε άνετα και δροσεροί.
Επομένως, είναι σημαντικό να φοράτε φαρδιά, ανοιχτόχρωμα ρούχα που θα αφήνουν το σώμα να «αναπνέει», καπέλο με φαρδύ γείσο και φυσικά, γυαλιά ηλίου. Αν έχετε τη δυνατότητα να ρίχνετε λίγο νερό στο ύφασμα του ρούχου, θα αισθανθείτε άμεση ανακούφιση.
Στο σπίτι
Στο σπίτι, έχουμε την πιο εύκολη και αξιόπιστη μέθοδο ανακούφισης από τον καύσωνα: το ντους! Ένα δροσερό – όχι ζεστό – ντους, θα προσφέρει ανακούφιση στο δέρμα, θα χαλαρώσει τους μύες και η διάθεση μας θα αλλάξει ριζικά. Ένα ζεστό ντους μπορεί να απογυμνώσει το δέρμα από τα φυσικά του έλαια και να το αφυδατώσει.
Για πιο αποδοτικά αποτελέσματα, χρησιμοποιείτε σαμπουάν και αφρόλουτρα με ενυδατικούς παράγοντες και συστατικά, όπως γλυκερίνη, αλόη και υαλουρονικό οξύ.
Επιδερμίδα
Η ενυδάτωση προσφέρει οφέλη και στην επιδερμίδα, καθώς ότι καταναλώνουμε, βοηθά τον οργανισμό μας εσωτερικά αλλά και εξωτερικά. Φυσικά, σε αντίστοιχη περίπτωση, και η χρήση των κατάλληλων προϊόντων προσφέρει φροντίδα και ανακούφιση.
Βασικότερο προϊόν που θα πρέπει να φοράτε καθημερινά και με αρκετές επαναλήψεις, ειδικά όταν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους τους θερινούς μήνες, αποτελεί το αντηλιακό.
Ένα αντηλιακό προϊόν με SPF50+, ενυδατικούς παράγοντες όπως υαλουρονικό οξύ, κεραμίδια, βιταμίνη Ε και πανθενόλη, θα προσφέρει άμεση ενυδάτωση, προστασία αλλά και ανακούφιση από την υπεριώδη ακτινοβολία. Συμπληρωματικά με το αντηλιακό, είναι σημαντική κι η χρήση lip balm, καθώς τα χείλη είναι εξαιρετικά ευαίσθητα στις έντονες καιρικές συνθήκες.
Εκτός του αντηλιακού, μεριμνήστε για τη χρήση ενυδατικής κρέμας προσώπου, με ελαφριά υφή, μη φαγεσωρογόνα σύνθεση και ενυδατικούς παράγοντες, όπως αναφέρθηκαν παραπάνω. Στην ίδια λογική, είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε κρέμες ή λοσιόν σώματος με ενυδατικούς παράγοντες, που θα προσφέρουν ενυδάτωση, ελαστικότητα και άνεση στο σώμα.
Πηγή: www.documentonews.gr
Δίχως αμφισβήτηση, η υπερβολική ζέστη ταλαιπωρεί το σώμα μας, εσωτερικά από τον ίδιο μας τον οργανισμό που αφυδατώνεται και κουράζεται, μέχρι την εξωτερική μας εμφάνιση, συμπεριλαμβανομένης της επιδερμίδας μας.
Η αναγκαιότητα για ενυδάτωση τις μέρες του καύσωνα είναι μεγάλη, ωστόσο χρειάζεται να γίνεται ολιστικά και με συνέπεια. Παρακάτω, θα αναλυθούν όλοι οι μέθοδοι αποτελεσματικής ενυδάτωσης για τον οργανισμό και την επιδερμίδα μας.
Τι οφέλη προσφέρει η σωστή ενυδάτωση;
Όσο τετριμμένο κι αν ακούγεται, η σωστή ενυδάτωση προσφέρει μια σειρά από σημαντικά οφέλη για τον οργανισμό και το δέρμα, προωθώντας εξ ολοκλήρου την καλή ανθρώπινη υγεία.
Ορισμένα από τα οφέλη της σωστής ενυδάτωσης είναι:
λαμπερό και υγιές δέρμα
μεγαλύτερη αντοχή και αποθέματα ενέργειας
βελτιωμένη πέψη και μείωση της δυσκοιλιότητας
μειωμένος κίνδυνος εμφάνισης λίθων στα νεφρά και λοιμώξεων της ουροδόχου κύστης
ευκολία στην επούλωση πληγών
μείωση πονοκεφάλων
Οδηγός ενυδάτωσης για τον καύσωνα: συμβουλές για κάθε ανάγκη
Η ενυδάτωση θα πρέπει να βρίσκεται στο νου μας 24/7, γιατί απλούστατα μας καθιστά λειτουργικούς, σωματικά και νοητικά.
Νερό και άλλα ροφήματα
Τα υγρά, με «πρωταθλητή» το νερό, είναι απαραίτητα για τη ζωή μας, καθώς, χωρίς αυτά, δε θα επιβιώναμε. Τα υγρά που χάνονται μέσω της αναπνοής, του ιδρώτα και των ούρων θα πρέπει να αναπληρώνονται επαρκώς.
Σύμφωνα με τον NHS UK, η πλειονότητα των ανθρώπων, κατά προσέγγιση, χρειάζεται 6-8 ποτήρια νερό την ημέρα. Βέβαια, σε καταστάσεις όπως η υπερβολική ζέστη κι ο καύσωνας, μεταβάλλουν αυτές τις ποσότητες.
Εκτός του νερού, όμως, μπορείτε να καταναλώνετε κι άλλα ροφήματα, τα οποία θα διατηρούν το σώμα σας ενυδατωμένο, όπως τα παρακάτω:
Τσάι χωρίς ζάχαρη
Γάλα με μειωμένα λιπαρά
Smoothie φρούτων σε μικρές ποσότητες, καθώς περιέχουν ζάχαρη
Συνοψίζοντας την ενυδάτωση μέσω ροφημάτων, μπορείτε να ελέγξετε και την συμπληρωματική χρήση νατρίου (π.χ. αλμυρά σνακ) μαζί με τα ροφήματά σας. Όπως υπογραμμίζει ο ιστότοπος Iowa Health Care, το νάτριο είναι ηλεκτρολύτης και ο συνδυασμός του με νερό ή κάποιο ρόφημα, μπορεί να αυξήσει την ενυδάτωση στον οργανισμό.
Διατροφή
Σε κοινά πλαίσια με το νερό, φρούτα και λαχανικά μπορούν να ενυδατώσουν αποτελεσματικά τον οργανισμό και να του προσφέρουν επιπλέον θρεπτικά συστατικά, όπως οι ηλεκτρολύτες, που είναι μείζονος σημασίας για την ενυδάτωση του σώματός μας.
Προσπαθήστε να καταναλώνετε προϊόντα εύπεπτα, με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως τα κάτωθι:
αγγούρι
σέλινο
καρπούζι
φράουλες
σούπες
ντομάτες
πιπεριές
ραπανάκια
κουνουπίδι
λάχανο
μπρόκολο
Συμπληρωματικά, μπορείτε να καταναλώνετε ικανοποιητικές ποσότητες σε καυτερά φαγητά. Τα συγκεκριμένα φαγητά, δημοφιλή σε θερμά κλίματα, έχουν την ιδιότητα να ζεσταίνουν τον οργανισμό, προκαλώντας έκκριση ιδρώτα. Η συγκεκριμένη λειτουργία δρα ευεργετικά για το σώμα.
Ως προς τα ζωικά προϊόντα, προτιμήστε αυτά που έχουν χαμηλά λιπαρά. Τα λιπαρά, απαιτούν περισσότερο χρόνο για να αφομοιωθούν από το σώμα και έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε αλάτι, το οποίο μπορεί να επιβαρύνει επιπλέον το σώμα όταν χρειάζεται να λειτουργεί στα «κόκκινα». Δε θα πρέπει να ξεχνάμε πως η υπερβολική κατανάλωση αλατιού αυξάνει τον κίνδυνο αφυδάτωσης.
Ένδυση
Εκ πρώτης όψεως, η ένδυση δεν προσφέρει έντονη ενυδάτωση, αλλά μας επιβαρύνει περισσότερο σε κάποιες περιπτώσεις. Ωστόσο, με τις κατάλληλες συμβουλές, μπορεί να νιώθουμε άνετα και δροσεροί.
Επομένως, είναι σημαντικό να φοράτε φαρδιά, ανοιχτόχρωμα ρούχα που θα αφήνουν το σώμα να «αναπνέει», καπέλο με φαρδύ γείσο και φυσικά, γυαλιά ηλίου. Αν έχετε τη δυνατότητα να ρίχνετε λίγο νερό στο ύφασμα του ρούχου, θα αισθανθείτε άμεση ανακούφιση.
Στο σπίτι
Στο σπίτι, έχουμε την πιο εύκολη και αξιόπιστη μέθοδο ανακούφισης από τον καύσωνα: το ντους! Ένα δροσερό – όχι ζεστό – ντους, θα προσφέρει ανακούφιση στο δέρμα, θα χαλαρώσει τους μύες και η διάθεση μας θα αλλάξει ριζικά. Ένα ζεστό ντους μπορεί να απογυμνώσει το δέρμα από τα φυσικά του έλαια και να το αφυδατώσει.
Για πιο αποδοτικά αποτελέσματα, χρησιμοποιείτε σαμπουάν και αφρόλουτρα με ενυδατικούς παράγοντες και συστατικά, όπως γλυκερίνη, αλόη και υαλουρονικό οξύ.
Επιδερμίδα
Η ενυδάτωση προσφέρει οφέλη και στην επιδερμίδα, καθώς ότι καταναλώνουμε, βοηθά τον οργανισμό μας εσωτερικά αλλά και εξωτερικά. Φυσικά, σε αντίστοιχη περίπτωση, και η χρήση των κατάλληλων προϊόντων προσφέρει φροντίδα και ανακούφιση.
Βασικότερο προϊόν που θα πρέπει να φοράτε καθημερινά και με αρκετές επαναλήψεις, ειδικά όταν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους τους θερινούς μήνες, αποτελεί το αντηλιακό.
Ένα αντηλιακό προϊόν με SPF50+, ενυδατικούς παράγοντες όπως υαλουρονικό οξύ, κεραμίδια, βιταμίνη Ε και πανθενόλη, θα προσφέρει άμεση ενυδάτωση, προστασία αλλά και ανακούφιση από την υπεριώδη ακτινοβολία. Συμπληρωματικά με το αντηλιακό, είναι σημαντική κι η χρήση lip balm, καθώς τα χείλη είναι εξαιρετικά ευαίσθητα στις έντονες καιρικές συνθήκες.
Εκτός του αντηλιακού, μεριμνήστε για τη χρήση ενυδατικής κρέμας προσώπου, με ελαφριά υφή, μη φαγεσωρογόνα σύνθεση και ενυδατικούς παράγοντες, όπως αναφέρθηκαν παραπάνω. Στην ίδια λογική, είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε κρέμες ή λοσιόν σώματος με ενυδατικούς παράγοντες, που θα προσφέρουν ενυδάτωση, ελαστικότητα και άνεση στο σώμα.
Πηγή: www.documentonews.gr
#SerresParatiritis
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
