ΚΟΣΜΟΣ
Επιστήμονας του Χάρβαρντ απεφάνθη: 2 αλλαγές στην καθημερινότητά σου θα αλλάξουν ριζικά τη ζωή σου
Αυτές οι αλλαγές θα δημιουργήσουν τη “λευκή σελίδα” που αναζητούσες για να ξεκινήσεις από την αρχή
Αυτές οι αλλαγές θα δημιουργήσουν τη “λευκή σελίδα” που αναζητούσες για να ξεκινήσεις από την αρχή
Στην κοινωνία του 2025, η καθημερινότητα είναι στρεσογόνα, γεμάτη απαιτήσεις και υποχρεώσεις που στοιβάζονται μέσα μας και επιβαρύνουν την ψυχολογία μας. Οι περισσότεροι άνθρωποι ταλαιπωρούνται από άγχος, το οποίο αποτελεί αδιαμφισβήτητα «εχθρό» της υγείας του. Οι συσσωρευμένες αρνητικές σκέψεις και η τοξικότητα μας εμποδίζουν να είμαστε ο εαυτός μας και να κυνηγάμε τα όνειρά μας. Γενικότερα, αυτού του είδους το mindset βλάπτει ποικιλοτρόπως τον οργανισμό μας.
Το 2024, το 43% των ανθρώπων υποστήριξε πως ένιωθε περισσότερο άγχος από το προηγούμενο έτος, με την πηγή, ωστόσο, να διαφέρει από περίπτωση σε περίπτωση. Αυτή η κατάσταση, πέρα από το γεγονός ότι φθείρει την ψυχική υγεία μας, μας καθιστά μη παραγωγικούς, ενώ χάνουμε το κίνητρό μας για προσωπική εξέλιξη. Εστιάζουμε σε βραχυπρόθεσμους στόχους - όπως, για παράδειγμα, τι θα κάνουμε αυτή την εβδομάδα - και παύουμε να ακολουθούμε τα όνειρά μας. Εισερχόμαστε σε ένα πρόγραμμα ρουτίνας, χάνοντας το πραγματικό νόημα.
Ο τρόπος να βελτιώσεις τη ζωή σου, σύμφωνα με το Χάρβαρντ
Σύμφωνα με έρευνες, όταν νιώθουμε άγχος επηρεάζεται άμεσα η αμυγδαλή του εγκεφάλου, η οποία προσπαθεί να βρει λύση, ώστε να αισθανθούμε ασφαλείς στο άμεσο μέλλον. Ως εκ τούτου, ο προμετωπιαίος φλοιός - που είναι υπεύθυνος για τη λήψη αποφάσεων - τίθεται σε αδράνεια, καθώς το βασικό μέλημα του εγκεφάλου είναι η διαχείριση αυτού του άγχους. Παράλληλα, η αρνητική αυτοκριτική εντείνει αυτό το συναισθηματικό χάος, γεγονός που μας μπλοκάρει και δεν μας επιτρέπει να έχουμε γαλήνη και αρμονία στη ζωή μας.
Όπως αναφέρει επιστήμονας του Χάρβαρντ, αν περιορίσουμε το άγχος και σταματήσουμε να είμαστε αυστηροί και απόλυτοι με τον εαυτό μας, τότε θα καταφέρουμε να νιώσουμε την πολυπόθητη ελευθερία και συνεπώς να πραγματοποιήσουμε τους στόχους μας. Ο προμετωπιαίος φλοιός θα κάνει τη δουλειά του χωρίς παρεμβολές και εμείς θα είμαστε όσο παραγωγικοί και δημιουργικοί επιθυμούμε.
Την επόμενη φορά, λοιπόν, που θα νιώσεις ότι είσαι αγχωμένος, θέσε στον εαυτό σου το εξής ερώτημα: «Τι έχει μεγαλύτερη σημασία για εμένα;». Αυτή η σκέψη θα σε βοηθήσει να συνειδητοποιήσεις τις ανάγκες σου και να θέσεις σε προτεραιότητα όσα είναι σημαντικότερα για τη ζωή σου. Κάπως έτσι, η καθημερινότητά σου θα βελτιωθεί με τον πιο ουσιαστικό τρόπο.
Πηγή: jenny.gr
Το 2024, το 43% των ανθρώπων υποστήριξε πως ένιωθε περισσότερο άγχος από το προηγούμενο έτος, με την πηγή, ωστόσο, να διαφέρει από περίπτωση σε περίπτωση. Αυτή η κατάσταση, πέρα από το γεγονός ότι φθείρει την ψυχική υγεία μας, μας καθιστά μη παραγωγικούς, ενώ χάνουμε το κίνητρό μας για προσωπική εξέλιξη. Εστιάζουμε σε βραχυπρόθεσμους στόχους - όπως, για παράδειγμα, τι θα κάνουμε αυτή την εβδομάδα - και παύουμε να ακολουθούμε τα όνειρά μας. Εισερχόμαστε σε ένα πρόγραμμα ρουτίνας, χάνοντας το πραγματικό νόημα.
Ο τρόπος να βελτιώσεις τη ζωή σου, σύμφωνα με το Χάρβαρντ
Σύμφωνα με έρευνες, όταν νιώθουμε άγχος επηρεάζεται άμεσα η αμυγδαλή του εγκεφάλου, η οποία προσπαθεί να βρει λύση, ώστε να αισθανθούμε ασφαλείς στο άμεσο μέλλον. Ως εκ τούτου, ο προμετωπιαίος φλοιός - που είναι υπεύθυνος για τη λήψη αποφάσεων - τίθεται σε αδράνεια, καθώς το βασικό μέλημα του εγκεφάλου είναι η διαχείριση αυτού του άγχους. Παράλληλα, η αρνητική αυτοκριτική εντείνει αυτό το συναισθηματικό χάος, γεγονός που μας μπλοκάρει και δεν μας επιτρέπει να έχουμε γαλήνη και αρμονία στη ζωή μας.
Όπως αναφέρει επιστήμονας του Χάρβαρντ, αν περιορίσουμε το άγχος και σταματήσουμε να είμαστε αυστηροί και απόλυτοι με τον εαυτό μας, τότε θα καταφέρουμε να νιώσουμε την πολυπόθητη ελευθερία και συνεπώς να πραγματοποιήσουμε τους στόχους μας. Ο προμετωπιαίος φλοιός θα κάνει τη δουλειά του χωρίς παρεμβολές και εμείς θα είμαστε όσο παραγωγικοί και δημιουργικοί επιθυμούμε.
Την επόμενη φορά, λοιπόν, που θα νιώσεις ότι είσαι αγχωμένος, θέσε στον εαυτό σου το εξής ερώτημα: «Τι έχει μεγαλύτερη σημασία για εμένα;». Αυτή η σκέψη θα σε βοηθήσει να συνειδητοποιήσεις τις ανάγκες σου και να θέσεις σε προτεραιότητα όσα είναι σημαντικότερα για τη ζωή σου. Κάπως έτσι, η καθημερινότητά σου θα βελτιωθεί με τον πιο ουσιαστικό τρόπο.
Πηγή: jenny.gr
#SerresParatiritis
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Ένα μικρό σπίτι, μια μεγάλη ιδέα: Η πρωτοβουλία που προσφέρει αξιοπρέπεια στους αστέγους του Τορόντο
